Zdraví, stejně jako jiné oblasti života, prochází určitými trendy. A je úplně jedno, jestli jde o jídelníčky, zdravé potraviny nebo cvičení. Dnes se podíváme na typy cvičení, které budou velmi populární v roce 2023. Instituce American College of Sports Medicine (ACSM) každoročně vyhlašuje hned 20 trendů, které očekávají pro následující rok. Podívejme se alespoň na pár z nich.
Trénink se závažím i s vlastní vahou
Popularita silového tréninku s činkami nebo kettlebelly v minulém roce poměrně klesla. V letošním roce se ale znovu vrací. Jde o skvělý způsob, jak zlepšit svalovou kondici svého těla. Nemůžeme se proto divit, že je populární. Trénink s vlastní vahou se ale také těší velké oblibě. Výhodou je, že k takovému cvičení nepotřebujete žádné závaží. A stále můžete dosáhnout skvělých výsledků.
Co je funkční trénink?
Funkční trénink patří mezi velké trendy letošního roku. Jedná se o cvičení na zlepšení rovnováhy, síly a vytrvalosti. Cílem není vypracovaný pekáč buchet, ale zlepšení kondice pro každodenní aktivity. Jestli se nechcete zadýchávat cestou do schodů a zlepšit svou rovnováhu i flexibilitu, tento druh tréninku pro vás bude ideální volbou.
Venkovní aktivity jsou vítané
Může se zdát, že se již nikdo nehýbá venku. Opak je pravdou. V roce 2023 budou procházky, běhání, jízda na paddleboardu nebo kole velmi populární. Vnitřní cvičení je sice pohodlné, ale lidé se nyní znovu začnou naplno scházet venku a posilovat své zdraví i fyzičku společně na čerstvém vzduchu. Jestli máte někoho, s kým můžete vyrazit ven, měli byste mu dát vědět a vyrazit ven.
HIIT je stále velmi populární
Intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT) je v posledních letech velmi oblíbený. Najít ho můžete všude na sociálních sítích. Tréninky se od sebe hodně liší, ale všechny se shodují ve své intenzitě. Jde o skvělý způsob, jak se zapotit za velmi krátkou dobu. Není proto překvapením, že HIIT cvičí hlavně hodně žen, které nemají čas na dlouhé tréninky.
